腹筋を鍛えるウエイトトレーニングといえば、おそらく多くの人が、仰向けに寝て上半身だけを起こす運動を思い浮かべることでしょう。

おそらくこの運動は小学校の時からある程度行われていて、おそらく子供の頃は友人が足首を押さえた状態で、寝ている状態から身体を完全に起こすという運動を行ったと思います。
この為、初心者では完全に身体を起こす運動をしなければならないと勘違いしている方も多いのですが、そんな事はありません。

足を固定できる器具などがあるとやり易いですが、基本的には膝を立てた状態で、足が床から離れないようにして、上半身は完全に起こさなくとも自分のへそを見る状態で止める運動でOKです。
但し、寝たときには完全に肩が床につくようにしなければなりません。

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